JUST A LIFESTYLE

Je start vol motivatie aan je eigen avontuur om af te vallen. Maar soms heb je van die dagen dat je het niet meer ziet zitten. Het nummer op de weegschaal gaat niet snel genoeg omlaag, dat lekkere eten lonkt nu toch wel heel erg... Hier zijn wat tips om toch door te gaan!

1. Eten kan altijd nog
Je moet niet vergeten dat het niet voor altijd is dat je dat lekkere stuk taart moet laten staan en dat je die uitnodigende zak chips niet mag openen. Het is maar tijdelijk dat je deze lekkernijen moet laten staan, allemaal voor een goed doel. Na het bereiken van je streefgewicht mag je nog op genoeg momenten genieten en gezond eten kan ook heel lekker zijn.

​

2. Foto’s
Heb je een bepaald lichaamsdoel dat je wilt bereiken? Hou een foto bij je of op je telefoon. Elke keer wanneer je in een dipje zit, kijk je naar de foto van je droomlichaam of de broek die je zo graag wilt en zie je weer waar je het allemaal voor doet.

​

3. Stel doelen met beloningen
Bedenk je hoeveel kilo je kwijt wil, of hoeveel er bij juist door spiermassa. Bij elk behaald doel verwen je jezelf. Bij de eerste verloren kilo’s mag je bijvoorbeeld die ene dure broek kopen en na de 6 kilo ga je een dagje naar een welness. Zo blijf je gemotiveerd en streef je naar je doelen.

4. Ongezond eten de deur uit
Wanneer je begint aan een dieet en je huis ligt nog vol verleidingen. Dit maakt dat op je zwakke momenten, toch sneller naar een ongezonde maaltijd grijpt. Voorkom dit door alle verleidingen uit huis te doen. Ben je met meer mensen in huis die niet aan de lijn doen? Vraag aan hun of ze op je willen letten. Dan zul je je eerder bezwaard voelen om iets ongezonds te pakken, omdat er op je gelet wordt.

​

5. Tijd
Gun het allemaal wat tijd! In het begin zal het misschien snel gaan, maar daarna kan het wat langzamer gaan. Dit is normaal en zolang je blijft volhouden zullen de laatste kilo’s vanzelf verdwijnen. Door vocht vasthouden of doorhormoon-schommelingen kun je soms wat zwaarder zijn.

​

6. Spiegelfoto’s
Soms kan het zijn dat de weegschaal op hetzelfde gewicht blijft hangen, maar je toch wel degelijk slanker bent! Maak eens per maand een foto in de spiegel en vergelijk deze dan. Door stevig te gaan sporten kan natuurlijk je spiermassa zwaarder worden, maar je lichaam strakker. Door de foto’s zie je dan resultaat.

​

7. Porties
Gebruik kleine borden en schaaltjes. Op een klein bord schep je automatisch minder op en lijkt het eten vaak toch meer. Ook is het volgens onderzoek effectief om snacks op een rood schaaltje te leggen omdat je hersenen dit associëren met gevaar.

​

​